每件產品皆通過設計師對品質與美感的最高要求成為打造完美空間最重要的基礎，集結各領域頂尖人才的團隊，密切掌握時尚前線動態
提供給客戶群並符合健康、時尚、環保的建材更是首選我們提供客戶品質保證
各種類材料：進口超耐磨、SPC石塑防水耐磨地板、國產海島型、稀有實木地板、專屬訂製地板、專業施工、細心保固
請立即點擊下方圖片了解更多細節吧！
| RRR78121HHH15WDGG554 |
很多人認為，脂肪就是我們看得見、摸得著的那層肉，但是，那只是皮下脂肪，還有一部分脂肪，存在於你的內臟中。 01 皮下脂肪與內臟脂肪 皮下脂肪比較好理解，就是在皮膚下面那一層，平時我們用手就能摸到、戳到的，實實在在感受得到的。 而內臟脂肪是比皮下脂肪藏得更深，在我們內臟的周圍，都有脂肪的存在，比如肝臟、胃部、腸等主要器官。 ... （圖片來源：知乎） 內臟脂肪堆積的結果就是中心肥胖型，有些人其他地方很瘦，但是卻有小肚子，就要注意是不是內臟脂肪超標了。 02 內臟脂肪形成的原因？ 內臟脂肪超標其實跟我們的生活習慣息息相關。 飲食不健康，特別是反式脂肪攝入太多，比如說高溫油炸食品，方便麵，還有一些加工食品，這些食品的反式脂肪含量一般都多。 飲酒過量也可能導致內臟脂肪過多，尤其是啤酒。事實上，喝酒少量多次是沒有什麼問題的，最可怕的事是一次性喝很多酒，狂飲最有可能導致內臟脂肪的積累。 還有些長期處於高壓生活下，生活節奏快、情緒不穩定造成心理壓力過大，這些人往往內臟脂肪占比會比較高。 那些工作忙碌、三餐不正常、喜歡油炸和甜食、久坐一族以及基本上不運動或者很少運動的人，雖然看起來很瘦，但是內臟脂肪卻會慢慢滋生，帶來健康隱患。 ...（圖片來源：百度圖庫） 03 內臟脂肪越少越好嗎？ 談「脂肪」色變，脂肪給我們的感覺就是一種有害身體健康的存在，但是它的存在也是對我們人體有益的。 一定量的內臟脂肪其實是人體必需的，因為內臟脂肪圍繞著人的臟器，對人的內臟起著支撐、穩定和保護的作用。 不管是內臟脂肪還是皮下脂肪，只要保持在一定範圍內，都是對人體有好處的，所以不要把脂肪一棍子打死。 但是，如果內臟脂肪超標，長期包裹人體內的器官，像心臟、肝臟、脾和胃等，就會導致腹部和胸腔的空間變小，增加內臟器官的壓力，使內臟機能不斷下降。 還會損壞心臟周圍的動脈，導致心臟疾病、高血壓，甚至增加癌癥風險。有研究顯示，肥胖至少和11種腫瘤有明顯的相關性。 過多的內臟脂肪，還會引發胰島素抵抗，最後出現糖尿病。 04 如何知道自己的內臟脂肪是否超標？ 看自己內臟脂肪是否超標，目前唯一一種最直接有效的方法就是去做一個 CT 或者核磁共振檢查。但是我們在一般情況下，體重不是很重，身材也沒有胖到非看醫生不可的地步，都不會特意跑醫院拍CT。 所以一般情況下，我們可以採用自測的方法。 比較簡單的方法就是測量腰臀比。 腰臀比=腰圍/臀圍，用軟尺測量腰圍和臀圍，計算出腰臀比。 ...（圖片來源：百度圖庫） 中國男性腰臀比高於0.9，女性高於0.8，就可能說明內臟脂肪過剩。 此外，哈佛公共衛生學院建議，女性腰圍 ≥ 35英寸（約88.9厘米），男性腰圍 ≥ 40英寸（約101.6厘米）就可能因為內臟脂肪多而出現健康問題。 還有一種簡便的方法就是用體脂稱測量，準確率也比較高。 05 如果改善內臟脂肪？ 1. 改善飲食 在飲食方面要特別注意，在很多情況下我們都控制不住自己的嘴。 水果、蔬菜不可少，多吃瘦肉和富含纖維、利於消化的澱粉食物，比如豆類、全穀物。 選擇健康的油脂，橄欖油、花生油、菜籽油、芝麻油等等植物油脂都含有單不飽和油脂，利於身體健康。相反地，要杜絕有害油脂，特指植物氫化油，比如糕點、甜點等，以及反式脂肪，比如油炸食物。 控制脂肪的整體攝入量，脂肪應該占你每天總攝入的20%—30%。 2. 多運動 運動激發新陳代謝能力，在你減去皮下脂肪的同時，內臟脂肪也會隨之減少。 力量訓練和有氧運動相結合使內臟脂肪大量減少，高強度間歇訓練（HIIT）也有利於減少內臟脂肪。 3. 給自己減減壓 壓力會通過觸發腎上腺，產生皮質醇，也被稱為「壓力荷爾蒙」，它會直接增加內臟脂肪，有研究表明，高皮質醇水平增加食慾和驅動腹部脂肪存儲。 壓力過大還會引起暴飲暴食，暴飲暴食吃進去的食物，又快速的變成了內臟脂肪。 可以適當做些瑜伽舒緩心情、調節壓力。 4. 充足的睡眠 不熬夜，每天保證7~8小時的睡眠。 足夠的睡眠有助於調節皮質醇，更好地控制食慾，給你更多的體力，可以幫助減少對糖的渴望，減少情緒性進食。 ...圖片來源：百度圖庫...圖片來源：百度圖庫...圖片來源：百度圖庫...（圖片來源：百度圖庫）
內容簡介
理財方式也要跟著時代update，若一味因應似是而非的傳統觀念：要買大房子、錢存在銀行最安全、股票投資風險高、要買很多保險、要準備很多急用金到最後可能只有變成「窮爸爸」一途。
本書希望藉由資深財經記者的專業，告訴讀者理財時容易犯的迷思，也讓讀者思考理財策略是否正確。只要循著正確觀念身體力行，就可以未雨綢繆，做好人生各階段的規劃，為自己打造美好的人生。
有些不求甚解的投資人，在投資前只是問，那家公司是做什麼的？聽人回答：好像是賣牛奶的，於是連財報都沒看，只憑口耳相傳就胡亂投資。這也充分反應出，有太多人不知如何掌握正確的理財觀念，一味的聽信媒體不實報導或某某投顧名師的建議，而不願多花一點時間把基本功夫學好，如此道聽塗說的後果就是損失慘重。
本書作者為資深的專業財經記者，教你如何一眼看穿媒體不實報導及投資公司畫大餅的廣告文宣；讓你一次搞懂股票、基金、保險、房地產怎麼買才划算，如何節稅、如何和銀行打交道才不吃虧，如何破解信用卡、現金卡等各種卡的免年費、零利率等迷思......；擁有本書你將從理財的門外漢晉升為
- 精明的理財高手喔！
- 本益比是投資最佳指標？
- 「投顧老師」真厲害？
- 定期定額投資就能成為億萬富翁？
- 保了險，一切都會賠？！
- 低利率迷思：利率低，快借錢？
- 循環利息，是個無底洞！
- 租屋、買屋與投資哪個划算？
- 借錢方便，現金卡很「麻吉」？
- 退休真的要五千萬嗎？
- 小倆口理財要統？還是獨？
- 加盟創業，小錢賺大錢？
- 子女教育基金怎麼籌備？
從最基礎簡單的投資理財觀念入門，淺顯易懂、生活化且實用性高，舉凡各式各樣在社會上或生活中可能遇到的問題，皆可在此找到答案喔！
作者簡介
羅際夫
學歷： - 政大新聞系畢業
經歷： - 《民生報》理財組記者
- 《Smart智富月刊》主編、採訪主任
- Ettoday東森新聞報財經組召集人、組長
- 《鑫報》周刊副總編輯
- 《Q理財》月刊總編輯
- 「雷倩ICQ」節目企劃製作人
- 中央廣播電台「智富理財風」共同主持人
著作： - 《定時定額基金理財手冊》
- 《第一次買債券基金就上手》
- 《共同基金學習地圖》
詳細資料
- ISBN：9861360212
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 256頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
| UUTT77EEEE5515TYDWS |
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/lvoyxlg.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010268817
如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。
DMCA：dmca(at)kubonews.com
聯絡我們：contact(at)kubonews.com
苗栗水漾系列廚房地板新竹L型牆角收邊條客廳地板苗栗哥倫比亞原橡超耐磨木地板
三義室內翻修鋪木地板 苗栗太陽能塑木魚骨型地板 苗栗美式工業風餐廳地板中壢磁磚地板翻新 新竹夾板綠建材地板 台中天山雪松木歐盟認證地板桃園實木海島木地板要怎麼清理 苗栗線條收納櫃魚骨型地板 新竹地板耐刮地板桃園石塑地板要下防潮布嗎 苗栗波斯胡桃木紋耐刮地板 苗栗亞歷山大系列耐酸鹼地板台中矽利康發霉怎麼辦 桃園紅花梨接待中心地板 苗栗輕工業風拋光石英磚地板
留言列表
