保健食品的選擇真的很重要，尤其品牌眾多，會讓人陷入選擇性困難的循環裡面

而且價格也是有高有低，絕對不能單憑價格就去判定該產品就是頂尖好物

一定要衡量自身狀況，如果有詢問過醫師則是更好，可千萬不要亂吃

在此給各位一些食用保健食品的三大重點1911770198.gif1911770197.gif

1.空腹或睡前吃都可以

睡前其實很適合補充保健營養品。李錦秋指出，睡眠期間身體仍需代謝，補充低劑量的維生素B 群、鈣、鎂等，身體合成荷爾蒙會比較順利，也可安定神經、穩定睡眠品質。

2.隨餐吃，油脂可幫助吸收

許多營養素需要油脂幫助吸收，建議隨餐吃，不論是飯後2 小時內服用，或吃完保健食品後立即吃飯都合適。

脂溶性維生素、葉黃素、Q10：脂溶性維生素如A、D、E、K 及葉黃素、Q10 都需油脂一起消化才好吸收，建議隨餐吃。

3.空腹、隨餐吃皆可

部分不需要油脂幫助吸收，也沒有空腹禁忌的保健食品，可自行選擇與前述兩類營養品一起服用。

畢竟這是吃進去的產品，務必要做好功課，才不會買錯又買貴了

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不然等漲價就慘了，晚買就慘了啊~~1911770198.gif1911770197.gif

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評鑑推薦：★★★★

使用爽感：★★★★☆

性能價格：★★★★☆

完整產品說明


 






品牌名稱

  •  

對象與族群

  • 女性
  • 男性
  • 中性

包裝組合

  • 單入組

類型

  • 立體

尺寸

  • Free

顏色

  • 黑色

產地

  • 中國大陸

功能

  • 一般口罩

圖案

  • 素面

材質

  • 棉布
  • 棉麻
  • 網布

商品規格

  • 產品名稱：可調節耳掛式簡約立體兒童口罩
    產品內容：口罩1入/包
    口罩型號/規格：鬆緊帶式/20X11.5cm
    口罩材質：100%滌

    保存方式：請置於陰涼乾燥處，避免儲存於高溫潮濕的場所

 

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<< 免責聲明：健康食品效果因人而異，使用前仍須與醫師諮詢溝通進行評估而定。>>

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熱點新知搶先報

 

本文轉載自dbaplus社群 作者介紹 一、SQLT背景介紹 SQLTXPLAIN（簡稱SQLT）是ORACLE COE提供的一款SQL性能診斷工具，SQLT主要方法是通過輸入的一個SQL語句，從而生成一組診斷文件，這些文件用於診斷性能較差的或產生錯誤結果(WRONG RESULTS)的SQL。 SQLT產生的診斷文件內容包括執行計劃、統計信息、CBO的參數、10053文件、性能變化的歷史等需要診斷SQL性能的一系列文件，而且SQLT還提供一系列工具，比如快速綁定SQL執行計劃的工具。 SQLT主要使用場合是在需要快速綁定SQL執行計劃，或者一些和參數、BUG等相關的疑難SQL分析中。 二、SQLT家族簡介 SQLT主要包含下列方法： ... SQLT為一個SQL語句提供了下面 7種主要方法來生成診斷詳細信息XTRACT，XECUTE，XTRXEC，XTRSBY，XPLAIN，XPREXT和XPREXC。XTRACT，XECUTE，XTRXEC，XTRSBY，XPREXT和XPREXC處理綁定變量和會做 bind peeking（綁定變量窺視），但是XPLAIN不會。這是因為XPLAIN是基於EXPLAIN PLAN FOR 命令執行的，該命令不做 bind peeking。 因此，如果可能請避免使用XPLAIN，除了XPLAIN的bind peeking限制外，所有這 7種主要方法都可以提供足夠的診斷詳細信息，對性能較差或產生錯誤結果集的SQL進行初步評估。如果該SQL仍位於內存中或者Automatic Workload Repository (AWR) 中，請使用XTRACT或XTRXEC，其他情況請使用XECUTE。對於Data Guard或備用只讀資料庫，請使用XTRSBY。僅當其他方法都不可行時，再考慮使用XPLAIN。XPREXT和XPREXC是類似於XTRACT和XECUTE，但為了提高SQLT的性能它們禁了一些SQLT的特性。 幾種主要方法的關係如下： 其中XTRXEC包括了XTRACT和XECUTE方法，實際上它會同時執行這兩個方法生成對應的文件。使用這些方法後，會生成文件，自動打包。 ... SQLT的詳細內容請參考MOS文檔：SQLT 使用指南 (Doc ID 1677588.1)，本文重點說下SQLT里比較有用的方法（本文內容的環境是11.2.0.3）。 三、SQLT寶劍出鞘 1、SQLT生成診斷文件 生成診斷文件使用的是sqlt/run目錄下的文件，此目錄下還有SQLHC健康檢查的腳本。這裡看一個例子： SQL text: select * from test1 where test1.status in (select test2.status from test2 where object_name like 'PRC_TEST%'); 這是條簡單的子查詢SQL，其中test1的status有索引，而且status有傾斜分布如下： dingjun123@ORADB> select status,count(*) 2 from test1 3 group by status; STATUS COUNT(*) ------- INVALID 6 VALID 76679 --子查詢結果是INVALID dingjun123@ORADB> select test2.status from test2 2 where object_name like 'PRC_TEST%' 3 ; STATUS ------- INVALID INVALID 子查詢中的語句返回的正好是INVALID，那麼可以預測，此語句應該是用子查詢結果驅動表test1，走test.status列的索引，正常的應該是走nested loops。OK，那麼我們看看執行計劃： ... 執行計劃令人費解，要知道，對於表的統計信息是最新的且採樣比例100%，而且也收集了STATUS列的直方圖，為什麼還走HASH JOIN，而且TEST1還走全表呢？先用SQLT診斷下，到sqlt/run目錄下找到對應的腳本，然後輸入SQLID,之後會將生成的文件打包。 dingjun123@ORADB> @sqltxtrxec PL/SQL procedure successfully completed. Elapsed: 00:00:00.00 Parameter 1: SQL_ID or HASH_VALUE of the SQL to be extracted (required) Paremeter 2: SQLTXPLAIN password (required) Enter value for 2: XXXXXX PL/SQL procedure successfully completed. Elapsed: 00:00:00.00 Value passed to sqltxtrxec: SQL_ID_OR_HASH_VALUE: "aak402j1r6zy3" 解壓文件，即可看到如下內容： ... 這裡我們主要看main文件，這是主要內容以及10053等。 首先打開main文件，可以看到主要診斷內容： ... 可以看到，包括CBO的環境，執行計劃以及歷史執行信息，表，索引等對象統計信息都在這個main文件中，大部分時候可以通過此文件，了解SQL效率不佳的原因，比如執行計劃變壞的時間段內正好收集了統計信息，那麼可以快速定位可能是統計信息收集不正確導致的。 一般情況下，都是先看執行計劃，通過Plans目錄找到Execution Plans，可以點那些+，會顯示對應的統計信息等內容： ... 在統計信息正確的情況下，CBO估算的返回結果行是76685行，而實際結果是6行，估算是實際的12781倍，這顯然是有問題的。可以點開對應的+，看看統計信息： ... TEST1的STATUS列收集了直方圖，而且是100%採樣，沒有任何問題。到此，這個簡單的SQL很可能的情況就是： CBO的缺陷，無法準確估算對應的結果集的cardinality； CBO的BUG或參數設置原因。 針對以上兩種情況，後面會介紹解決方法，這裡先說下，為什麼這裡走了HASH JOIN，TEST1走了FULL TABLE SCAN，結果集的cardinality估算的結果正好是TEST1的行數呢，原因在於： TEST1的STATUS有直方圖； 子查詢結果查詢出STATUS，但是查詢結果的STATUS值在沒有執行之前是未知的，也就是可能是INVALID也可能是VALID。 綜合以上因素，CBO無法在運行期之前預知結果的具體值，從而導致優化器缺陷，走了不佳的執行計劃（12C的apative plan可以解決這個問題）。 既然知道是這個原因，那麼，就採用SQL PROFILE綁定就可以了，詳細內容見下節。 2、SQLT快速綁定執行計劃 SQL PROFILE可以使用SQLT工具快速綁定，SQL PROFILE就是對SQL增加了一系列HINTS，好處是不需要改寫SQL，可以在資料庫里直接管理。 對於COE工具SQL PROFILE綁定有兩類： 直接綁定：針對執行計劃經常突變的，歷史中有好的執行計劃，當前走的執行計劃差，直接綁定即可。 替換綁定：針對執行計劃一直較差，沒有好的執行計劃作為參考，可通過添加hints讓其走好的執行計劃，然後通過coe工具手動修改文件或coe_load_sql_profile或者編寫存儲過程綁定到好的執行計劃上。 注意：如果SQL沒有綁定變量，則通過coe_xfr_sql_profile生成的文件需要修改force_match=>true,手動編寫存儲過程或者coe_load_sql_profile做替換綁定的也需要修改force_match=>true,以讓所有SQL結構相同（字面量條件不同）的SQL都綁定上好的執行計劃。 1）使用coe_xfr_sql_profile腳本直接綁定 針對SQL執行計劃經常突變，當計劃變差時候，快速綁定到效率高的執行計劃中。如下例：運行code_xfr_sql_profile然後輸入sql_id： SQL> @coe_xfr_sql_profile.sql PLAN_HASH_VALUE AVG_ET_SECS 3071332600 .006 --效率高的計劃 40103161 653 Parameter 2: 次數輸入需要綁定的PLAN_HASH_VALUE,顯然我們輸入3071332600 PLAN_HASH_VALUE (required) Enter value for 2: 最後生成文件，執行。 注意：如果SQL沒有使用綁定變量，需要將生成文件的force_match => FALSE中的FALSE改成TRUE。 2）使用coe_load_sql_profile做替換綁定 3.1中的例子是由於CBO的缺陷導致無法判定子查詢結果，從而導致走錯了執行計劃，這裡在12c之前需要綁定執行計劃，因為沒有現成的執行計劃，所以需要自己寫hints構造一條正確執行計劃的SQL，然後通過SQLT的替換綁定，將正確執行計劃綁定到原SQL中去。 先將原始SQL通過增加hints,讓其執行計劃正確，改造後的SQL如下： select/*+ BEGIN_OUTLINE_DATA USE_NL(@"SEL$5DA710D3" "TEST1"@"SEL$1") LEADING(@"SEL$5DA710D3" "TEST2"@"SEL$2" "TEST1"@"SEL$1") INDEX_RS_ASC(@"SEL$5DA710D3" "TEST2"@"SEL$2" ("TEST2"."OBJECT_NAME")) INDEX_RS_ASC(@"SEL$5DA710D3" "TEST1"@"SEL$1" ("TEST1"."STATUS")) OUTLINE(@"SEL$2") OUTLINE(@"SEL$1") UNNEST(@"SEL$2") OUTLINE_LEAF(@"SEL$5DA710D3") ALL_ROWS DB_VERSION('11.2.0.3') OPTIMIZER_FEATURES_ENABLE('11.2.0.3') IGNORE_OPTIM_EMBEDDED_HINTS END_OUTLINE_DATA */ * from test1 where test1.status in (select test2.status from test2 where object_name like 'PRC_TEST%'); 然後使用coe_load_sql_profile腳本做替換綁定，輸入原始的sql_id和替換的sql_id： Enter value for 2: 6rbnw92d7djwk PLAN_HASH_VALUE AVG_ET_SECS 313848035 .001 Parameter 3: PLAN_HASH_VALUE (required) Values passed to coe_load_sql_profile: ORIGINAL_SQL_ID: "aak402j1r6zy3" MODIFIED_SQL_ID: "6rbnw92d7djwk" PLAN_HASH_VALUE: "313848035" … 再次執行原始語句，可以看到，綁定執行計劃成功，已經走了索引和NESTED LOOPS。 ... SQLT的快速綁定執行計劃，在處理突發SQL性能問題中使用廣泛，的確是一個非常好的工具，猶如寶劍出鞘，削鐵如泥。 3、XPLORE快速診斷參數設置問題 某天晚上某系統一重要語句，遷移到新庫後執行1小時都沒有結果，原先很快（1s左右），業務人員焦急萬分。對應的語句如下： SELECT * FROM (SELECT A.ID, A.TEL_ID, A.PRE_CATE_ID, A.INSERT_TIME, A.REMARK1 FROM TAB_BN_TEST_LOG A, (SELECT TEL_ID, MIN(INSERT_TIME) AS INSERT_TIME FROM TAB_BN_TEST_LOG WHERE INSERT_TIME > '08-APR-19' AND ID NOT IN (SELECT IMEI FROM TX_MM_LOG_201907 WHERE TID = '10') GROUP BY TEL_ID) B WHERE A.TEL_ID = B.TEL_ID AND A.INSERT_TIME = B.INSERT_TIME AND A.ID NOT IN (SELECT IMEI FROM TX_MM_LOG_201907 WHERE TID = '10') ORDER BY INSERT_TIME) WHERE ROWNUM < 200 查看執行計劃: ... 執行計劃中出現FILTER，也就是子查詢無法unnest,由於使用的是NOT IN，但是回頭一想，這是11g,有null aware特性，應該不會出現FILTER才對，而且使用hints也無效。那麼首先想到的就是檢查null aware參數是否設置，經過檢查： 完全沒有問題，那麼在收集統計信息、SQL PROFILE、可以想到的參數設置都沒有問題情況下，如何解決呢？ 由於查詢轉換受眾多參數設置影響，雖然null aware已經開啟，但是可能受其它參數或fix control設置影響，因此，這裡可以使用SQLT的神器XPLORE分析，它會將已知參數、已知bug對應的fix control逐一重新設置一遍，然後生成對應的執行計劃，最後生成一個html文件，通過查看執行計劃，找到對應的參數或者BUG。 SQLT XPLORE中有XEXCUTE、XPLAIN等眾多方法，對於慢的語句，建議使用XPLAIN方法。然後查看分析結果與目標計劃匹配的設置，從而找出問題。 使用XPLORE，可以參考sqlt/utl/xplore中的readme.txt。這裡需要將對應的SQL內容里加上：/* ^^unique_id */。 最終，生成的XPLORE文件內容如下： ... 有8個執行計劃的PLAN_HASH_VALUE，對應的點進去，找到正確的執行計劃對應的參數設置： ... 最終找到，原來和_optimizer_squ_bottomup參數有關，這個參數，系統設置成FALSE，導致此子查詢無法進行null aware查詢轉換，重新設置後語句執行恢復到正常時間。 針對這樣的情況，如果一個個參數去對比分析，必然耗時很長，使用SQLT的XPLORE神器，可以快速找到對應的參數設置或已知BUG問題，比如一些新特性導致的SQL性能問題、SQL產生錯誤的結果等，都可以通過XPLORE分析，快速找到對應的參數，然後重新設置。 最後做個總結：SQLT里還有很多其他的功能，可以通過MOS查看對應的文章，SQLT在解決棘手的SQL性能問題時，的確是一把利器，猶如寶劍出鞘，SQL性能問題無所遁形。 從過去40年至今，資料庫的形態基本經歷了傳統商業資料庫、開源資料庫到雲原生資料庫的演進過程。雲時代下資料庫將如何革新與創變？金融行業核心資料庫遷移與建設如何安全平穩展開？來Gdevops全球敏捷運維峰會北京站尋找答案： 《All in Cloud 時代，下一代雲原生資料庫技術與趨勢》阿里巴巴集團副總裁/達摩院首席資料庫科學家 李飛飛（飛刀） 《AI和雲原生時代的資料庫進化之路》騰訊資料庫產品中心總經理 林曉斌（丁奇） 《ICBC的MySQL探索之路》工商銀行軟體開發中心 魏亞東 《金融行業MySQL高可用實踐》愛可生技術總監 明溪源 《民生銀行在SQL審核方面的探索和實踐》民生銀行 資深資料庫專家 李寧寧 《OceanBase分布式資料庫在西安銀行的落地和實踐》螞蟻金服P9資深專家/OceanBase核心負責人 蔣志勇

 

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